正月太りを解消するエクササイズーダイエットニュース


■正月太りを解消するエクササイズ
<1月9日>


プロゴルファーの石川遼くんのトレーナーを務める仲田健さんが、正月太りを解消するエクササイズを指南されています。

多分、お正月で、食べ過ぎ・飲み過ぎしちゃった人も多いはず。
もちろん私も同じです。

体重計に乗って見てみると・・・
ここから先はあえて言いません。

〈1〉太もも前部
後ろに曲げた足の甲を手で引き上げ、もう一方の手は壁で支えます

〈2〉太もも後部
いすにかかとを置き、ひざを伸ばして体を前傾させます

〈3〉腕
片方の手をもう一方で挟み込んで引っ張ります

〈4〉お尻
いすに座って片方の足をもう一方のひざに乗せ、ひざに置いた手を押し下げます

〈5〉腰
いすに座って背もたれの端をつかみ、体を引き寄せるように腰をねじります

これはすべてストレッチですが、基本となるものなので、続けていきましょう。

体が柔らかくなることのメリットはいっぱいあります。

お正月気分から、そろそろ立ち直っていきましょうね。


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http://hochi.yomiuri.co.jp/osaka/serial/health/news/20090109-OHO1T00193.htm

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