ポッコリお腹を解消する方法ーダイエットニュース


■ポッコリお腹を解消する方法
<7月24日>


ポッコリお腹が気になる人は多いと思います。
下腹ポッコリ…お風呂上がりとか鏡に映った自分が切なかったりしますよね。

割れた腹筋!とまではいかなくても、ひっこめたいとお考えの方のために、簡単なエクササイズを紹介します。
効果の出やすいエクササイズを知って、ポッコリ解消を目指しましょう!

その前に、簡単にメカニズムを説明すると、下腹ポッコリには「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の二つが関係が深いと言われています。
この二つを効率よく落としていくことで、ポッコリを凹ませることができるようになります。

さて、エクササイズですが、まず知っておいてもらいたいのは、効果的な運動は「有酸素運動」だということです。
ウォーキング・ジョギングなどですね。
時間はかかりますが、一番効率的です。
続くか続かないかは別として…

腹筋運動に関しては、腰に負担をかけないようにやりましょう。
やり方は以下。

1.仰向けに寝ます。
2.手のひらを床につけて、両腕を伸ばします。
3.両足をゆっくり持ち上げます。
4.体と脚が90度になるぐらいまで持ち上げます。
5.お腹を意識して、お尻を少しだけ浮かします。
6.5〜10秒キープ。
7.お尻と両脚をゆっくり下ろします。

以上です。

慣れないうちはしんどいと思いますが、慣れてきたら、キープする時間を増やしてみましょう。
この方法は、あまり腰に負担をかけないですし、寝る前などに簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね。

有酸素運動と腹筋。
これがポッコリ解消の一番の近道です。



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