腰回しでナイススタイルをゲット!ーダイエットニュース


■腰回しでナイススタイルをゲット!
<7月31日>


「腰回しダイエット」、はやっていますよね。
第一人者のSHINOさんのスタジオ訪問の記事が書かれています。

もともとのスタートは、出産後に長女さんにおなかの肉をつかまれたことがショックで、ということだそうです。
やっぱりそういうきっかけってありますよね。
ダイエットを始める理由は様々だと思いますが、ショックもきれいへのモチベーションになるのなら悪くありませんね。

SHINOさんは、その後整体やヨガなども学び、体操教室も開きながら、「美腰(びこし)エクササイズ」を仕上げていったそうです。

その代表例が腰回しダイエット。
続けることで様々なダイエット効果が期待できます。

肝心の骨盤体操は、以下が基本だそうです。

おへその下に力入れて

<まずは正しい姿勢>

〈1〉足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす
〈2〉「気をつけ」の姿勢から両腕を真横に上げていき、腕が耳の後ろまで来たら手のひらを前に向ける
〈3〉7秒程度止めてから、上げた時とは逆にゆっくりと手を下ろす。

 <そして腰回し>

〈1〉脚の付け根、ひざ、首、肩の力を抜く
〈2〉おへその下あたりに力を入れ、お尻から前に出すように下半身だけをゆっくり回し始める
〈3〉軽くお尻を突き出すように後ろへ回す〈4〉大きな円を描くように1回転させる。

 やりやすい方向から、左右それぞれ10回程度。足の裏で体重の移動を感じる。息は止めない。

慣れれば結構気持ちいいですよ。
家族で一緒にやるのもいいかも。
男性にももちろん効果的です。

ただ、「姿勢を正しく」を守らないと、逆に腰や関節などを痛めてしまうので要注意。

それにしてもSHINOさん、50歳にして見事なスタイルを持っていらっしゃいます。
うらやましい・・・


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・YOMIURI ONLINE
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/feature/20090730-OYT8T00610.htm

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