タイトルーダイエットニュース


■よい睡眠をとるための基本事項5つ
<8月2日>


暑いですね!
暑さで寝付きが悪い、なんてこと、ありませんか?

睡眠は健康にも、肌にも、もちろんダイエットにも大切です。
私たちは、寝ている間に体の調子を整えています。

なので、寝付きが悪かったり、睡眠が浅かったりすると、それだけで悪影響が出てしまう、ということですね。

ではどうすればよい睡眠がとれるのか。
基本的には以下のことを守ってみてください。

1.日中に運動する
2.お風呂は寝る30分〜45分前に入る(できるだけ)
3.寝る前には早めに照明を暗くする
4.マットレスと枕は寝返りが打ちやすいものにする
5.クーラーをつける場合は、寝てからできるだけ早く切れるようタイマー設定する

です。

細かいことを言えばたくさんありますが、まずはこの4つがいいと思います。

特に気をつけたいのがクーラーです。
暑いので、ある程度は仕方ありませんが、確実に体を冷やし、睡眠にも影響があると言われています。
風邪のもとにもなりますし、できるだけクーラーをつけている時間は短くしましょう。

よい睡眠はキレイのもと。
快眠目指して試してみてくださいね。


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