運動するのに一番適した時間帯っていつ?ーダイエットニュース


■運動するのに一番適した時間帯っていつ?
<10月23日>


ダイエットに運動は付きもの。
もちろん、健康にも運動は付きもの。
運動とダイエットは切っても切れない関係にあります。

そこでよくいただく質問が、

「いつ運動するのが効果的なの?」

という質問です。

ということで、運動を行うといい時間帯について考えたいと思います。
といっても、ライフスタイルや時間の制約があると思いますので、あくまでも「一般的に」いい時間帯、ですが。


■実は食後がいい?

実は、お医者さんなど専門家の方たちは、多くの方が「食後2時間後がいい」とおっしゃっています。
まあ2時間というのは厳密ではないようですが、ともかく「食後すぐは避けて、ある程度食後に時間が経ってから」だそうです。

なぜ食後すぐではないのか、というと、やはり食後すぐは消化にエネルギーを使います。
また、食前は、空腹時の運動が体に負担をかける部分もあるそう。

なので食後ある程度時間が経過してから、というのが、体への負担、健康、ダイエットのバランスが一番いいと言えそうです。

もちろん、これらは一般論です。
全ての人に当てはまるわけではありません。

大切なのは、適度の運動。
食前でも、楽しく運動できるならいいと思います。

自分のライフスタイルと照らし合わせて、運動に適した時間を見つけてみて下さいね。


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