ダイエットと運動のホントのトコローダイエットニュース


■ダイエットと運動のホントのトコロ
<12月12日>


ダイエットに欠かせない運動。

でも、運動って、実際にはさほどカロリー消費効果は高くありません。
というより、カロリー消費がすごく高い運動はあまりない、と言った方がいいかもしれません。

にもかかわらず、やはりダイエットには運動は欠かせません。
それはなぜなのか?

日経BPさんでこんなことが書いてありました。

運動のメリットは、

・少しではあるがカロリーを消費する
・筋肉がつき代謝がよくなる。寝ていてもエネルギーを消費できる体になる。
・ストレス発散になるので、ほどほどの食事で満足できるようになる(はず)。

の3つだそう。
特に「なるほど」と思ったのは、

もし運動をしなかったらその時間、お菓子に手が伸びていたかもしれません。「お菓子を食べたカロリー」と「運動して消費したカロリー」を足すとけっこうな量になります。

の部分です。

人は、例えば目に見えるところにおいしそうなお菓子があれば、意志とは裏腹に、どうしても食べたくなります。 これは仕方ありません。
意志が強い・弱いの問題はほとんど関係なく、です。

なので、物理的に遠ざけてしまう、というのが、やっぱり賢い方法だと思いますね。

あとはいかに運動を続けるか、ですが、やっぱりこれはいかに習慣化するか・楽しむか、ではないでしょうか。
そのためには、一人でやらないことです。

友達・恋人・家族など、人の目効果に頼っちゃいましょう。
おいしいお店探しに歩くのもいいかもしれませんね。

とにかく、続けられる環境を作ること。
これがダイエット成功の最も大切なポイントだと思います。


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<情報ソース>
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・日経BP
http://events.nikkeibp.co.jp/skillup/column/12_3/index.html

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