レコーディングダイエット




レコーディングダイエット

効果のある部位:全身

書くだけダイエット

レコーディングダイエットのメリット

食べた物を日記に書くだけなので超簡単。
お金もかかりません。
また、ダイエット友達とほめ合い、励まし合いができるので、楽しく続きます。

レコーディングダイエットの概要

1日の中で食べたものを書き出すことで、客観的に食べすぎを自覚でき、バランスのいい食生活に改善していくダイエット法です。
食べてるつもりがない、という人も、書き出してみると、案外食べていることが自覚できたりし、ムダな間食が減ってきたりします。

レコーディングダイエットの推奨されるやり方

食べた時間と食べ物の種類と量はできるだけすべて記します。
体重グラフなどとと照らし合わせると、自分の体重管理がもっとうまくいきます。
また、ネット上で日記を公開することにより、さらに継続しやすくなり、ダイエット友達もできるので、かなりオススメです。

レコーディングダイエットの注意点

記録好きな人にとっては簡単な作業でも、時間・種類・量などを正確に記録するのは難しい人もいます。
目的はやせることなので、イライラしない程度で構いません。

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