歯ブラシダイエット

効果のある部位：全身

間食が減り、口の中も清潔になります。

食後はもちろん、間食をしたいな、という気持ちになったら歯磨きをして間食を防ぐダイエット法。
歯磨きをすると、また口を汚したくない、という気持ちが働き、自然と間食する気がなくなります。
また、口臭予防や虫歯予防にもとっても効果的です。

毎食後歯磨きをしましょう。
おやつが欲しくなった時は、食べる前に歯磨きをすると、本当に食べる気がなくなっていきます。
いろんな味の歯磨き粉を使いまわすのもいいと思います。

強い力で歯磨きをしすぎて、歯ぐきを傷付けないように気をつけましょう。
不安な方は、歯医者さんで指導してもらうといいですね。