自転車ダイエット

効果のある部位：下半身

日常生活の中で取り入れることができる。
自転車に乗るのが好きなら、無理なダイエットにならない。
風景を楽しみながら走ることでリフレッシュ効果もあり。

日常生活の中で自転車を多く使うようにするだけで下半身太りに効果的！
消費カロリーや走行距離が出るサイクルコンピューター搭載の最新式自転車をダイエットに利用する方法も有効。

ギアが搭載された自転車をなるべく選び、はじめは、１番軽いギアに設定。
約20キロ程度の速さで30分位走る。
可能な方は毎日、時間の無い方は2日に1回などで無理なく行う

下半身太りが気になる人や自転車通勤が可能な人、サイクリングが好きな人なら気軽に始められます。
いきなり長時間のサイクリングには、注意。
お尻の皮がめくれることがあるので、サドルの相性をよく確かめましょう。