寒天ダイエット



寒天ダイエット

効果のある部位:全身

寒天ダイエットのメリット

簡単で、おなかも膨れて、しかも便秘も解消♪

寒天ダイエットの概要

食前に寒天を摂るダイエット法です。
ノンカロリーで、しかも胃での滞在時間が長く、消化のスピードを抑えて満腹感が持続するので、食べすぎも防ぎます。
さらには便秘も改善・解消。
1時期かなりのブームになり、もはや寒天ダイエットはかなり日本に根付いた感じがあります。
寒天に多いのは、ガラクトースといわれる食物繊維で、体内では吸収できません。
なので、腸内での余分な水分や脂肪、老廃物と絡み合って、排便をスムーズに♪
さらにはコレステロールや血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

寒天ダイエットの推奨されるやり方

毎食直前または最低でも夕食直前に、5g前後の寒天を摂るのがオススメです。
ところてんでもいいですね。
普通の寒天から、粉寒天、粉末寒天と、いろんな寒天商品が売られているので、それらを購入するのもいいと思います。
最近では、寒天ラーメンや寒天そばなど、麺類にも寒天を使ったものが出ていますので、いろいろ選ぶのもいいかもしれません。

寒天ダイエットの注意点

1日の適量はだいたい5g〜15gです。
過剰摂取は他の栄養素の吸収を阻害するので気をつけましょう。


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