骨盤ダイエット




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骨盤ダイエットの概要

骨盤のゆがみを治すことで、健康面やボディラインに変化をもたらすダイエット法です。
骨盤が開いているとお尻が大きくなってしまったり、生理痛がひどかったり、体全体のゆがみの原因になるいわれます。
そこで、骨盤を正しい位置に戻す効果的なエクササイズをして、キレイな体を手に入れていきます。
ダイエットだけでなく、体型維持・健康維持にもとっても効果的です♪

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骨盤ダイエットの推奨されるやり方

まず、足を肩幅に開き、両手を腰に当てましょう。
呼吸は、鼻から息を吸って、口から息を吐くようにしてください。
そして腰を大きく回転させていきます。
右左10回ずつ。
次に、もとの姿勢にもどり、今度は前屈します。
そして、体を起して後屈します。
これも10回。
さらに、もとの姿勢にもどり、足のつけ根あたりの出っ張った部分に手を当て、右へ押します。
左右交互にこれを10回やります。
これが基本のストレッチです。
これだけでも続けることによって変わりますが、もっと変化したい場合は、本やDVDをオススメします。
骨盤のタイプによってやり方が変わってくるので、自分に合った体操を見つける必要があります。

骨盤ダイエットの注意点

産後に行う場合は、お医者さんにエクササイズが問題ないか聞いてください。
また、体の不調を感じたらやめておきましょう。


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