クエン酸ダイエット


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クエン酸ダイエット

効果のある部位:全身

クエン酸ダイエットのメリット

クエン酸をドリンクやサプリメントを利用して毎日摂取すると、体のなかで"クエン酸サイクル"が活発になり、基礎代謝がアップして、太りにくい体質になれるというダイエットなんです。
※クエン酸サイクルって?
簡単に説明すると、食べてカラダに取り込んだ糖質や、疲労の原因物質・乳酸、体脂肪などを分解してエネルギーに変えていくことをクエン酸サイクルといいます。

クエン酸ダイエットの概要

毎日クエン酸をとることで、この"クエン酸サイクル"が活発になります。 そして体の中に脂肪がたまりにくく、太りにくくなるんです。 またエクササイズする前後にクエン酸をとることでも、疲労物質の乳酸が体にたまるのも防いでくれるので、エクササイズを続けやすくなるし、運動した後の疲労回復も早くなります。 クエン酸は、熱に弱いのでお料理には不向きです。それから1日1000mg〜2000mgが目安と言われています。クエン酸は、ドリンクやサプリで摂るのが効果的です。

クエン酸ダイエットの推奨されるやり方

アミノ酸・ビタミン・ミネラルも同時に摂りましょう。 クエン酸サイクルがまわるにはアミノ酸やビタミンが潤滑油として必要。 これが足りないと、せっかくのクエン酸効果が台無し。 サプリメントの購入の際には成分表を確認してみるのがいいですね。

クエン酸ダイエットの注意点

クエン酸は"酸"ですから、食用と言っても食べ方には注意が必要です。もちろん体に取り入れることは問題ありませんが、顆粒のものをそのまま口に入れるのはやめましょう。粉が歯について、いずれ歯が溶けてしまうことがあるかも。できればお水と一緒にサプリで取り入れることをオススメします。


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