ビリケンダイエット:レッスン3


[レッスン3]やってみよか?
あんまし、難しく考えんでええ。
続かな意味ないからな。
今日、食べたもんを振り返る習慣つくる、いうこっちゃ。

♪:*:・・:*:・♪
レッスン3
1日に食べたものを振り返る
♪:*:・・:*:・♪

■1日に食べたものを明確にする

■毎日、日記に書く


☆★☆★☆★
【日記の例】
☆★☆★☆★

■ビリケン式ダイエット日記2日目

▼体重の増減

昨日から-0.1kg
開始から-0.3kg

▼食べたものリスト

■朝
[時間:8時半ごろ]
トースト1枚、カフェオレ1杯

■昼
[時間:12時ごろ]
弁当(ご飯、ノリタマふりかけ、出し巻き卵
ウィンナー、から揚げ、りんご1/16)

■晩
[時間:19時ごろ]
ご飯、サラダ、味噌汁、チキンカツ、漬物

・間食:
[時間:10時ごろ]=アメ
[時間:15時ごろ]=チョコレート
[時間:21時半ごろ]=ポテチ

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全部、無理して思い出さんしええし、書かんでもええ。
上のやつは、例として、書いているだけ、参考程度にな!

できる範囲でええよ。
邪魔臭くなったら、書かなくなるやろ?
大切なのは、あくまで、1日の食べたものを振り返る習慣やからね。

気ぃ抜いて、楽しみながら、進めてや〜。


詳しくは、携帯小説[レッスン3]の章をお読み下さい(PCからも読めます)
目次へ

※ほな、[レッスン3]の日記が書けた人は、「日記かけましたよ〜」って、レッスン掲示板に書き込んで教えてんか〜

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