朝バナナダイエット51日目。ちょいとカバー-90日目-ゆうきのダイエット日記

ゆうきのダイエット日記
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朝バナナダイエット51日目。ちょいとカバー-90日目-
ゆうき 
「昨日は1.3kg増!驚き、でも減るときは、そんな数字でないのに...」



■ビリケン式ダイエット日記90目
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▼開始前  88kg
今朝の体重【75.3】kg
体重の変動 -12.7kg

▼体重の増減
昨日からの増減 - 0.5kg
ブログ開始から - 2.6kg

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▼昨日、食べたものリスト
[朝]
・バナナ
・常温の水

[昼]
・野菜ジュース

[夜]
・ご飯
・味噌汁
・秋刀魚の塩焼き
・もやし炒め
・ツナサラダ
・納豆
・キムチ
・赤ワイン
・日本酒
・6Pチーズ
・mixiナッツ

[その他]
・缶コーヒー


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▼昨日、試したダイエット法
・朝バナナダイエット
・Wii Fitで計るだけダイエット
・レコーディングダイエット


[ゆうきの感想]

体重増は一瞬。
体重減はユックリ。

ダイエットでは覚えておきたいところですね^−^v

食事系のダイエットを考えるなら、次の3ステップ

1.リセット食メニュー期間(数日〜数週間)
└必要な栄養素を取り、痩せやすい体になる食事内容に戻す

2.ダイエットメニュー期間(目標達成まで)
└必要な栄養素を取り、カロリーを抑えていく

3.調整期間(体がダイエット後の体重を覚えるませ)
└体重キープをしながら、食事量を戻す
 ⇒体重キープの食事内容と量がわかる

あとは、普通に戻った後ですね。
これは、毎日体重を計ること。

体重が増えたら、元に戻るまで「2.」で調整を繰り返す。

そうすることで、体重をキープし続けられますね^−^v




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<関連情報>
レコーディングダイエット
食べ合わせダイエット
朝バナナダイエット
Wii Fit
計るだけダイエット

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