満腹ダイエット



満腹ダイエット

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満腹ダイエットのメリット

ダイエットは、内容によっては食べたい気持ちを我慢しなければならない場合がありますが、満腹ダイエットではそのストレスがなく、食事を楽しみながら実践ができます。

満腹ダイエットの概要

3度の食事を、満腹感が得られるように食べていいのが満腹ダイエットです。
食事の一部を低カロリーのものに置き換えることにより、摂取カロリーを減らせるようになっています。
普段食べている食べ物を見直すことでダイエットの効果が得られるので、特別に器具などを買うこともないため、余計なお金をかけることなく始められます。

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満腹ダイエットの推奨されるやり方

基本的に、3度の食事はしっかりととります。
その前提で、メニュー全体を見直し、それまでとっていた食事と比べてカロリーが低くなる工夫をします。
とはいえ、あまり淡白な味のものだと飽きたり、余計にほかのものがほしくなることもあるので、味付けに工夫をしましょう。
併せて、満腹感を感じられる食材を食べる、または食べ方を変えて満腹感が続くようにするなどして、栄養は落とさずに行います。

満腹ダイエットの注意点

1食抜いてほかの2食の時に満腹にするやり方はよくありません。
胃腸に負担がかかり、リバウンドの原因にもなります。
また、栄養不足にならないよう充分に注意しましょう。

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