脂肪を減らす



脂肪を減らす

効果のある部位:全身

エクササイズで脂肪を減らす

メリット

基礎代謝量をアップして体全体の機能を高めるので、自然に余分な脂肪やコレステロールを減らしていくことができます。
金銭的負担も少ないですよ。

概要

現在多くのサイトで薦めている、サプリメントによるダイエットは健康に関して問題点もあります。
それと比較すると基礎代謝量をアップしながら自然に余分な脂肪やコレステロールを減らしていくエクササイズによるダイエットは、体に害は無く逆に体全体の機能を高めることが出来ます。

推奨されるやり方

エクササイズをする時間帯としては、栄養が脂肪に変化する3時間後か血糖が上昇する1時間後が適していますが、義務的に考えず、気楽に続けることが大事です。
有酸素運動など内側から脂肪を燃焼させる運動を心がけあまり激しい運動は避けるようにしましょう。

注意点

無理をしないこと。むきになって激しい運動を行うと手足などの故障を招きます。
時間をかけじっくり取り組みましょう。
食後すぐは避けて1〜3時間後に行うようにしましょう。

エクササイズで脂肪を減らす


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