踏み台昇降ダイエット



踏み台昇降ダイエット

効果のある部位:全身

踏み台昇降ダイエットのメリット

自宅で手軽に♪
続きづらいけど効果のある有酸素運動もタダで簡単継続☆

踏み台昇降ダイエットの概要

踏み台昇降ダイエットとは、言葉通り踏み台を昇り降りする運動をするダイエット方です。
ウォーキングやジョギング、ジムでのバイクマシーンなどで行う「有酸素運動」は、なかなか続きません。
でも、この踏み台昇降なら自宅なので簡単にできてしまいます☆
なので、タダで簡単にダイエットしよう!というのがこのダイエット法です。

踏み台昇降ダイエットの推奨されるやり方

5cm〜10cmの踏み台を用意しましょう。階段などでもOKです♪
そして、水をそばに置き、いつでも水分補給できる感じに☆
そして、姿勢よくマイペースで踏み台に昇り降りします。
右左がまんべんなくできるといいですね!
時間も10分以上ならお好みで決めましょう♪

踏み台昇降ダイエットの注意点

食後すぐなどはやめておきましょう。膝を痛めている方も要注意。
また、水分はこまめに摂りましょう。


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