ヨーグルトダイエット

効果のある部位：全身

便秘解消とダイエットを同時に行えます。
フルーツやハチミツを入れて、おいしく食べることができるので、続きやすいのも魅力です。

毎食後にデザートとしてヨーグルトを食べます。
ヨーグルトがダイエットに適しているのは、乳酸菌が多く含まれ、カルシウムにも肥満解消の効果があるからです。

1日3食はきっちりとり、デザートをヨーグルトにします。
プレーンヨーグルトにフルーツを入れたものが一番ですが、苦手な人は、ジャムやハチミツを入れて甘くしてもいいと思います。
また、カスピ海ヨーグルトもいいですね。
1日200gを目安に食べましょう。

砂糖のたくさん入っているタイプのヨーグルトは控えましょう。
また、毎食ヨーグルトにする、ということもやめてください。